☛.젊어지는 비법 10가지

☛.젊어지는 비법 10가지

① 비타민을 복용하라: 하루에 필요한 용량을 꾸준히 복용하면 6년 젊어진다.

② 담배를 피하라: 담배를 끊으면 8년 젊어진다. 간접흡연도 피해야 한다.

③ 혈압을 관리하라: 혈압을 적정 수준으로 잘 관리하면 고혈압 환자(160/90 이상)보다 25년 젊어진다.

④ 치아와 잇몸을 건강하게 유지하라: 6.2년 젊어진다.

⑤ 운동을 하라: 3박자 운동(유산소운동·근육운동·지구력운동)을 꾸준히 하면 9년 젊어진다. 하루 20분씩만 걸어도 5년 젊어진다.

⑥ 안전벨트를 매라: 안전벨트로 상징되는 ‘안전의식’은 생명을 3.4년 연장한다.

⑦ 성생활을 즐겨라: 단일한 상대방과 건전한 성생활을 하면 최소 1.6년, 최대 8년 젊어진다.

⑧ 건강상태를 항상 점검하라: 만성질환을 잘 관리하고, 수준 높은 의료혜택을 받으면 12년 젊어진다.

⑨ 평생 공부하는 자세를 가져라: 평생 동안 지적 활동을 하는 사람은 2.4년 젊어진다.

⑩ 스트레스를 줄여라: 스트레스를 받으면 32년 늙는다.