나여! 백 고무신

☞. 언제? : 2024/09/04~05 ☞. 어디를?(주봉/높이/행선지) : 포항(삼정항~상징공원(동쪽땅끝)~국립등대박물관~호미곶~흥환간이해수욕장~도구해수욕장~월포해수욕장~사방기념공원~내연산 ☞. 들머리는? : 포항시 남구 구룡포읍 삼정리 961-16 (삼정해수욕장) ☞. 특징,볼거리는? : “포항(삼정항~상징공원~국립등대박물관~호미곶~흥환간이해수욕장~도구해수욕장~월포해수욕장~사방기념공원~내연산”  ☞. 누구하고? : 와이퍼하고 둘이 서~ ☞. 난이도 는? : 삼정해수욕장을 거쳐 월포해수욕장을 돌아 내연산 폭포를 올라 선일대~소금강전망대까지 돌아 오는 코스이다. ☞. 이동코스/거리는? : 포항(삼정항~상징공원~국립등대박물관~호미곶~흥환간이해수욕장~도구해수욕장~월포해수욕장~사방기념공원~내연산~원점회귀 (..

☞. 언제? : 2024/03/22 ☞. 어디를?(주봉/높이/행선지) : 팔공산 소원길(가산산성 진남문~한티휴게소)_ ☞. 들머리는? : 경북 칠곡군 동명면 남원리 629-1 (진남문) ☞. 특징,볼거리는? : “가산산성, 가산, 치키봉, 한티휴게소” ☞. 누구하고? : 와이퍼하고 둘이 서~ ☞. 난이도 는? : 팔공산 가산산성에서 한티휴게소를 걸어가는 소원길로 등산치고는 무난한 길입니다. ☞. 이동코스/거리는? : 진남문~가산~치키봉~팔각정~한티휴게소~원점회귀 (이동거리 8km=왕복)~ ☞. 오늘의 자체평점은? : ●●●◐○

§.안전한 산행을 위한 등산화 고르는 법 ☞.등산화 종류 (발목 높이 비교) 등산화는 발목의 높이에 따라 ▲로우컷 ▲미드컷 ▲하이컷으로 나뉘어집니다. 등산코스와 산의 높이, 등산시간에 따라 각각 다른 종류의 등산화를 신어주는 것이 좋습니다. ♣.로우컷 등산화 중에서 일반 운동화처럼 발목의 높이가 복숭아뼈 아래로 낮은 것을 '로우컷(Low Cut)'이라고 합니다. 무게가 가벼워 단거리용으로 둘레길이나 낮은 높이의 산에 오를 때에 좋습니다. ♣.미드컷 발목 높이가 복숭아뼈를 덮는 정도의 등산화를 '미드컷(Mid Cut)'이라고 합니다. 로우컷보다는 튼튼하여 중거리, 장거리 등산에 적합합니다. 대 부분의 동산 동호회를 하시며 꾸준히 등산을 하시는 분들에게 적합합니다. ♣.하이컷 발목 높이가 복숭아뼈를 덮고 그..

<등산과 골다공증> 현대인들의 골다공증은 매우 심각한 상태다. 노년기뿐만 아니라 30~40대에서도 많은 환자들을 발견할 수 있다. 일단 골다공증에 걸리면 저항력이 떨어져서 각종 전염병에 걸리기 쉽고, 바이러스 질환뿐만 아니라 암에 걸릴 확률이 높아진다. 그리고 혈액 생산이 줄..

☭.등산배낭도 안전하게 싸야 안전한 등산을 할 수 있습니다. 산에 가보면 배낭은 좋은데 메고 있는 사람과 비교를 해보면 자세가 어색한 경우를 많이 보실겁니다. 어깨끈 조정을 잘못해 등에서 배낭이 처져 힘들어 보인다거나 배낭 외부에 주렁주렁 무엇을 많이 매달아 보기가 싫다든지 ..

✌.등산 할때 관절 보호를 위해서는 평소 운동으로 근력을 단련시킴과 동시에 등산이 습관화되도록 만들어 내는 것이 중요하며, 2차적으로 등산준비 시 또는 등산진행 중 극복하는 방법을 터득해 내는 것이 중요하다. 1차적인 방법으로는 1) 대퇴사두근의 강화운동을 지속적으로 실시한다. - 방법은 여러가지가 있음으로 자신의 상황에 맞는 방법을 찾아 진행하면 된다. 2) 집 근처의 근교등산을 꾸준히 진행한다. - 일주일에 약3일은 주간 또는 야간에 약2시간 정도를 빠른 보행법으로 등산한다. 3) 등산보행 시 발바닥 전체를 딛기보다는 의식적으로 발 앞부분 즉 엄지발가락에 힘이 많이 들어가도록 보행한다. 4) 천천히 보행하기 보다는 빠른 보행으로 진행하며, 1분에 약100회 이상의 속도로 진행한다. 5) 보행 시 허리..