♣.<英 BBC가 발표한 ‘행복’>

<英 BBC가 발표한 ‘행복’>

 

지난해 2014년 5월 영국 국영 방송 BBC는 4부작 다큐멘터리 제작을 위해 심리학자, 경영 컨설턴트, 자기계발 전문가, 사회사업가 등으로 구성된 이른바 '행복위원회'를 만들었고, 그 위원회가 발표한 '행복 헌장'이라는 걸 만들었는데 한번 찬찬히 들여다보시지요.

◆ 행복에 이르는 지침 17가지

1. Friend : 친구가 있어야 행복하다.

2. Money : 돈이 행복의 충분조건은 아니지만 필요조건.

3. Works : 할 일이 없는 건 지옥, 일이 있어야 행복하다.

4. Love : 세상을 움직이는 놀라운 힘, 사랑.

5. Sex : Sex 없는 행복?, 그러나 잘못된 성은 재앙!

6. Family : 가정, 행복이 시작되는 곳.

7. Children : 아이들은 가정의 꽃!

8. Food : 맛 난 음식은 우리를 행복에 젖게 한다.

9. Health : 건강 없는 행복이 어디 있으랴.

10. Exercise : 기분이 좋아지는 지름길, 운동.

11. Pets : 행복을 더해주는 나만의 친구, 반려 동물.

12. Holidays : 일탈의 즐거움.

13. Community : 공동체, 나와 세상을 이어주는 행복한 관계.

14. Smile : 미소만으로도 내 삶이 배로 행복해진다.

15. Laughter : 행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복하다.

16. Spirits : 긍정의 씨앗을 뿌려주는 행복의 길잡이, 영성.

17. Age : 행복하게 나이 들기.

  

◆ 행복을 얻기 위한 12가지 방법

1. 좋아하는 일을 하라.

2. 즐겁게 행동하라 : 행복한 표정을 짓고 낙천주의자이며 외향적인 사람인 척하라.

3. 가장 좋은 친구는 바로 자신이다. : 자책하거나 자신에게 불가능한 요구를 하지 마라.

4. 자신에게 작은 보상이나 선물을 함으로써 매일 현재를 살아라.

5. 친구와 가족을 위해 시간과 노력을 투자하라.

6. 현재를 즐겨라. 문제가 발생하면 낙천적으로 생각하라. : 문제를 과장하지 말고 좌절하지 않으면 행복의 바탕이 되는 중심을 찾을 수 있다.

7. 인생의 즐거움을 만끽하라.

8. 시간을 잘 관리하라. 상위목표를 세우라. : 그리고 그 목표를 매일매일 실천할 수 있는 작은 목표들로 나누어라.

   작은 목표들을 하나씩 달성하다 보면 어느새 시간을 잘 관리하는 즐거움 을 맛 볼 수 있다.

9. 스트레스와 역경을 헤쳐 나 갈 수 있는 나름의 방법을 준비하라.

10. 음악을 들으라. 휴식과 자극을 동시에 느낄 수 있다.

11. 활동적인 취미를 가지라.

12. 자투리 시간을 생산적으로 활용하라. 자신의 생각을 정리할 시간을 가져라.

 

만인을 행복으로 이끄는 비법은 없지만 행복을 느낄 수 있는 능력을 배양하는 기술은 분명 존재한다는 것이 행복 이론의 기본 전제다.

❁.행복이란 .....

바이올린 연주나 자전거 타기처럼

"일부러 익혀야 하는 기술"이요, "연습할수록 느는 삶의 습관"이다.

또 물질적 충족보다는 정신적 투자에 가치를 둔다.

예컨대, 복권 당첨자의 행복한 시간은 5년 정도뿐이고 그 이후에는 다시 당첨 전의 심리 상태로 돌아간다고 한다.

"기본적 욕구가 충족되면 여분의 돈이 더 있다고 해서 인생이 더 행복해 지지는 않는다."

 

심리테스트에서 행복수준이 높은 것으로 나온 사람이 독감백신을 맞았을 때 항체 생성률이 그렇지 않은 사람보다 50%가 더 높다든가, 어렸을 때 많이 활짝 웃었던 여성이 나이 먹어서도 더 행복한 삶을 산다는 학계 보고도 있다.

"여럿이 있을 때 웃는 경우는 혼자 있을 때의 30배"라든가,

"우리는 사랑하는 사람에게 감정적으로 매우 잔인할 때가 있는데 그것은 가족이 우리를 버릴 리가 없다는 생각으로 가장 공격적인 충동을 배출하기 위해 가족을 이용하고 학대한다." 라는 내용은 평소 간과하기 쉬운 부분으로 가슴에 새기면 좋겠다.

 

서두에 나온... 돈, 일, 사람, 섹스, 가족, 자녀, 음식, 건강, 운동, 애완동물, 휴가, 공동체, 미소, 웃음, 영성, 나이 들기 등등 17가지 분야에 걸쳐 행복 추구를 귀띔하는 도움말이라고나 할까.

저자들은 두 달 동안이라도 이 행복헌장을 실천하기 위해 노력해보라고 권고하고 있다.

그러면 변화된 모습을 발견할 수 있다고…