백고무신 부부

규칙적인 운동은 허리 근력과 체력에 많은 도움을 준다. 운동은 매일 실시하는 것이 좋다. 가끔씩 하는 운동은 허리에 큰 도움을 주지 못한다. 하루에 30분 정도의 운동이 필요하며, 가급적 아침, 저녁으로 15분 정도가 좋다. 만약 허리에 통증이 있다면 운동을 중단하여야 한다. 또한 너무 무리하지 않..

축구 국가대표 피가 흐르는 부자, 차범근 차두리

잼있게 보셨으면 추천 꾸욱~ ^^*

☞.2010년 (남아프리카공화국) 월드컵 → 16강진출(스페인:네델란드, 스페인 1:0 우승) ▶ 2010 남아공 월드컵 참가자명단 GK:김영광, 이운재, 정성룡, DF:강민수, 차두리, 조용형, 김동진, 오범석, 김형일, 이정수, 이영표 MF:이청용, 김재성, 김보경, 김정우, 김남일, 박지성, 기성용, FW:안정환, 염기훈, 박주영,..

나도 제대하고 체질개선을 위해서 트레이너한테 운동이랑 처먹는거 교정할려구 생각중. 근데 전문트레이너한테 1:1로 받는거는 몇십마넌하든데.. 뭐..해보지뭐 ㅋㅋ 다같이 왕자한번 만들어봅시다 근육운동, 어디서든 쉽게 할 수 있다!

환상적인 축구 개인기의 세계