☞.등산을 하면 발달하는 근육

등산을 하면 발달하는 근육

 

 

 

○ 가슴 넓은 근

등에 메고 있는 베낭을 어깨를 사용하여 앞으로 끌어 올리는데 사용한다.

(이 근육이 약할 때에는 베낭이 뒤로 처져서 등에 부담이 된다.)

○ 어깨 넓은 근

베낭이 뒤로 처지는 것을 어깨로 끌어 올리는데 사용한다.

(이 근육이 약할 때에는 베낭이 뒤로 처져서 등에 부담이 된다)

○ 복근군

자세를 유지하는 데 사용한다.

(등산 활동시의 주동근(柱動筋)이다. 가파른 오르막길과 내리막 길에서 부담이 커진다.)

○ 척추 세움근

자세를 유지하는데 사용한다.

(특히 내리막에서 부담이 커진다.)

○ 대퇴사두근(네갈래근육)

무릎관절을 신전시키는데 사용한다.

(등산 활동시의 주동근(柱動筋)이다. 가파른 오르막길과 내리막길에서 부담이 커진다)

○ 엉덩이근군과 대퇴이두근

고관절을 신전시키는데 사용한다.

○ 전경골근

발끝을 들어 올릴때 사용한다.

○ 하퇴 삼두근.

발관절을 신전시키는데 사용한다 .

(바위나 눈 덮인 계곡을 발 앞꿈치로 걸을 때에 부담이 커진다. )